KawandNews.com  -  Memang banyak faktor yang membuat wanita mengalami depresi tentang kehidupan. Hasil itu di picu oleh beberapa faktor antara lain terhadap hubungan dengan keluarga, teman, pekerjaan, sekolah, dan pasangan hidup. 

Memang rasa galau atau stress memang membuat wanita cenderung tertutup dan memilih selesaikan masalah dengan berdiam diri. Itu sebetul nya bukan solusi terbaik untuk masalah mengurangi tingkat stres wanita. Dengan beberapa cara akan dapat meringankan atau sembuhkan tingkat stress untuk wanita modern sebagai berikut ini :

Latihan relaksasi

Teknik-teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau mendengarkan musik dapat membantu anda menurunkan stres. Tak ada salahnya anda mencoba melakukannya. Hal ini dikarenakan gerakan yoga atau teknik mengosongkan pikiran serta tekni bernafas yang terdapat dalam ilmu meditasi terbukti mampu menenangkan saraf dan pikiran anda.

Konsumsi makanan sehat

Mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan juga mempengaruhi tingkat stres anda. Pastikan anda mengkonsumsi makanan-makanan yang seimbang dan mengurangi makanan yang diproses terlalu banyak, makanan asin dan banyak mengandung gula.

Tenangkan pikiran

Berusahalah untuk tidak terlalu memikirkan masalah terlalu berlarut-larut. Selain itu, coba untuk tidak mencemaskan berbagai hal sekaligus. Menerima perubahan dan keadaan yang tidak anda inginkan juga merupakan kunci menghindari stres

Liburan

Refreshing dengan melakukan perjalanan wisata sendiri maupun bersama orang-orang terdekat juga mampu menurunkan stres. Cobalah untuk pergi ke pegunungan, perkebunan atau pantai. Menikmati pemandangan alam adalah cara lain untuk mendapatkan pikiran yang tenang dan perasaan nyaman.

Menghabiskan waktu berkualitas

Habiskan waktu berkualitas bersama keluarga atau teman-teman dekat anda. Memiliki komunikasi yang baik dengan orang-orang terdekat anda seperti bertukar pikiran dan berbagi cerita dapat meringankan pikiran dan beban hidup yang membuat Anda stres.

Miliki waktu tidur yang cukup

Waktu istirahat adalah salah satu hal utama yang tidak boleh anda sepelekan. Pastikan anda memiliki waktu tidur selama enam hingga delapan jam setiap harinya sehingga di pagi hari tubuh dan pikiran kembali fresh serta siap melakukan berbagai aktivitas.

 

sumber : viva.co.id