KawandNews.com -  Kentut memang adalah suatu kegiatan yang sangat lasim kita lakukan setiap waktu dan tempat. Namun terkadang kentut akan memberikan efek tidak bagus kepada diri kita sendiri jika berada di lingkungan yang banyak orang.

Memang saat kentut berbunyi orang biasa nya lebih berdiam diri dari pada bersuara bahwa itu adalah perbuatan nya. Bahkan sebagian orang akan manahan kentut mereka hingga mengakibatkan sakit perut jika terdapat di kerumunan banyak orang.

Untuk itu terdapat beberapa cara agar dapat menekan jumlah gas dalam perut sehingga kita tidak sering lakukan buang angin atau kentut setiap saat. Sebab cara ini sangat mudah di pahami dan efektif. Sebagai berikut ini sejumlah cara untuk menekan jumlah gas yang mengakibatkan peristiwa kentut.

1. Kontrol makanan
Ada beberapa makanan bisa sangat memicu produksi gas berlebih. Tapi setiap orang memiliki penyebab yang berbeda. Sebaiknya Anda mengetahui makanan apa yang paling berpengaruh dalam menyebabkan kelebihan gas dalam perut. Biasanya yang penyebab gas berlebih adalah kacang, kubis, bawang dan produk susu.

2. Pertimbangkan suplemen
Anda tak perlu berhenti mengkonsumsi makanan yang bisa memicu produksi gas. Cukup dikurangi atau bisa juga konsumsi suplemen yang mengandung enzim pencernaan. Suplemen ini, seperti dikutip dari Bold Sky, membantu proses pencernaan jadi lebih lancar.

3. Ubah kebiasaan makan
Jika Anda memiliki kebiasaan makan yang terlalu cepat, Anda akan menelan lebih banyak udara. Begitupun dengan Anda yang terbiasa mengkonsumsi permen karet dan minuman bersoda. Jadi biasakan makan dengan perlahan dan kurangi konsumsi soda untuk mencegah pembentukan gas berlebih.

4. Hindari makan berlebihan
Makan berlebihan terutama makanan berlemak dan berminyak, akan menyebabkan perut berusaha untuk mengurangi tekanan. Caranya, dengan melepaskan gas yang terperangkap di dalam. Jadi kontrol juga porsi makan Anda

5. Hindari Stress
Stress juga dapat membuat Anda menghirup gas secara berlebihan. Karena, Anda akan menelan lebih banyak udara saat merasa cemas atau berada di bawah tekanan.

6. Yoga
Yoga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Yoga dapat membantu tubuh meningkatkan kinerja pencernaan yang membantu mengontrol pembentukan gas berlebih.

7. Teh
Teh dan anggur merah juga dikenal untuk mengontrol pembentukan gas yang berlebih dalam usus. Dengan minum minuman ini akan membantu mengurangi produksi gas berlebih.

 

referensi : vivanews.com