KawandNews.com - Diet memang menjadi pilihan utama dalam mencapai berat badan yang ideal. Namun, ada beberapa hal yang juga harus diperhatikan, saat menjalankan diet. Mencapai berat badan yang diinginkan, membutuhkan tahapan proses dan waktu. Umumnya, setiap orang yang menjalankan program diet berusaha sekuat tenaga agar mempercepat hasilnya, namun ada beberapa kesalahan fatal yang malah justru akan berakibat buruk bagi kesehatan. 

Kalori Minim

Kalori memang menjadi permasalahan utama dalam berat badan. Namun, jika terlalu sedikit mendapatkan asupan kalori, metabolisme tubuh akan menurun. Biasanya setelah program diet selesai, tubuh akan lebih lambat dalam membakar kalori, dan malah akan membuat berat badan kembali naik.

Melewatkan Sarapan

Melewatkan sarapan tampaknya seperti cara sederhana untuk mengurangi perkembangan lemak, tapi biasanya malah akan menjadikan rasa lapar yang berlebih ketika menjelang siang. Hal ini bisa memicu keinginan untuk mengemil sepanjang waktu. Tetaplah untuk sarapan setiap hari, dengan menkonsumsi makanan yang tinggi akan protein sehingga dapat mengurangi rasa lapar sepanjang hari. Selain itu, dengan kebiasaan rutin bersarapan setiap pagi, tubuh akan menjadi lebih sehat dan bugar.

Menghindari Cemilan

Cemilan yang tidak terkontrol memang memungkinkan menambah berat badan secara signifikan. Namun, menghindari cemilan 100%, bisa menjadikan lapar mata dan menambah keinginan untuk makan berlebihan. Pilihlah cemilan sehat seperti buah apel yang kaya akan serat, sehingga dapat menahan rasa lapar lebih lama. Atau bisa juga memiliih jenis cemilan yang kaya akan protein seperti kacang-kacangan.

Jarang Minum Air Putih

Air sangat penting dalam membakar kalori. Jika tubuh dehidrasi (kekurangan cairan), metabolisme tubuh akan menjadi terganggu, sehingga berdampak pada lambatnya penurunan berat badan. Orang dewasa yang minum air mineral atau air putih sebanyak delapan gelas setiap hari, dapat membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang jarang mengkonsumsi air putih.

Menghentikan Asupan Susu

Susu, keju, atau eskrim, yang kaya akan lemak umumnya selalu dihindari oleh orang yang sedang menjalankan program diet. Namun, tubuh juga membutuhkan kalsium untuk menjaga kesehata tulang dan organ tubuh lainnya. Tetaplah untuk meminum susu, dengan memilih jenis produk rendah lemak (non fat) agar tetap mendapatkan suplemen kalsium yang dibutuhkan setiap hari.

Menimbang Berat Badan

Ketika sedang menjalankan diet, tidak sedikit orang yang rutin menimbang berat badannya. Biasanya berat badan yang belum juga turun secara signifikan, malah akan menambah stress dan mengakibatkan rasa frustasi. Lebih baik untuk menimbang berat badan tubuh sekali dalam seminggu, sambil tetap menjalankan program diet yang sehat. 

Satu hal yang juga perlu diingat, setiap orang memiliki kondisi tubuh dan aktivitas yang berbeda, yang juga dapat menjadi pengaruh dalam proses cepat atau lambatnya penurunan berat badan.

Posted by Captcharea on 18:36. Filed under Kecantikan, Kesehatan, Tips Bermanfaat, tips cowok dan cewek . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response