KawandNews.com - Menurut para ahli, jika Anda memakan buah sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari, maka Anda memiliki penurunan risiko untuk kanker, penyakit jantung, stroke dan kondisi kronis lainnya. Disamping itu, Anda juga dapat memanfaatkan berbagai jenis buah sebagai menu sehat dalam diet alami Anda, tanpa memiliki resiko besar lainnya. Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang dapat membantu Anda untuk menjalankan diet sehat secara alami.

1. Raspberi

Raspberry menjadi urutan pertama dari daftar buah-buahan berserat tinggi. Setiap cangkir raspberry mengandung sekitar 8 gram serat makanan, yaitu sekitar 1/3 dari total kebutuhan serat harian yang direkomendasikan untuk tubuh. Raspberi juga mengandung berbagai kelompok nutrisi seperti vitamin C dan B kompleks, zat tembaga, magnesium dan besi. Jenis beri ini mungkin agak susah di dapat, namun sangat dipercaya untuk mengatasi berbagai jenis penyakit seperti melawan peradangan, mengurangi kadar diabetes, kanker, serta penyakit lainnya. 

2. Pir

Pir seringkali dianggab sebagai pencahar yang alami. Satu buah pir mengandung serat yang cukup tinggi, sehingga dapat menghasilkan serat sekitar 5 gram.Jenis serat larut dalam buah pir dapat membuat Anda lebih lama merasakan kenyang, sehingga dipercaya dapat menekan nafsu makan yang berlebih. Selain sebagai jenis buah sehat untuk diet, buah pir juga memiliki khasiat bagi berbagai macam jenis penyakit seperti mengobati sembelit, menstabilkan tekanan darah, mengontrol kolesterol yang seimbang, serta mencegah penyakit inflamasi. 

3. Bluberi

Bluberi merupakan jenis varian beri yang kedua, yang juga dapat dijadikan menu buah pilihan untuk diet Anda. Biasanya buah bluberi akan dicampurkan dalam yogurt atau dengan salad, sehingga akan menjadikan tambahan asupan nutrisi yang tinggi terhadap menu makanan sehat Anda. Secangkir buah bluberi dapat memberikan sekitar 4 gr serat, yaitu sekitar lebih dari 1/4 kebutuhan harian tubuh terhadap vitamin C dan K. Bluberi juga memiliki anti-inflamasi sekaligus juga anti-kanker. Selain itu, buah ini juga dapat menurunkan kolesterol tinggi, melawan berbagai jenis infeksi serta menekan pertumbuhan tumor, juga dapat melindungi tubuh terhadap penyakit saraf.

4. Apel

Apel juga memiliki daya serat tinggi yang sangat disarankan bagi Anda yang sedang melalukan diet sehat. Kandungan serat yang terdapat di dalam apel mampu untuk menahan rasa lapar Anda, sehingga Anda tidak lagi berkeinginan untuk segera makan, dengan porsi berlebih. Anda dapat menggunakan apel sebagai konsumsi harian sebagai pengganti cemilan atau snack Anda, sebelum ataupun sesudah Anda makan siang.

Posted by Captcharea on 22:03. Filed under Kesehatan, Tips Bermanfaat . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0. Feel free to leave a response