Dalam perkembangan tubuh kita sehari - hari memang banyak mengeluarkan cairan tubuh dan terkena dampak dari banyak nya polutan dan radikal bebas di luar rumah. Untuk itu kita perlu banyak makan - makanan yang mengandung vitamin yang bagus untuk membantu tubuh tetap fit dan berenergi. Dengan manfaat alami fitamin yang terkandung di dalam nya seperti berikut :

 

Vitamin A

Vitamin A berasal dari sayuran hijau seperti bayam, labu kuning, wortel, sawi, kentang, pepaya. Bukan hanya saayuran saja yang perlu di konsumsi dalam kebutuhan makan sehari - hari. Namun buah juga sangat penting untuk tubuh. Dan jangan lupa juga suplemen makanan yang mengandung vitamin A.

Dari semua sumber nabati dan hewani, vitamin A terbaik terdapat pada wortel. Kandungan betakaroten dalam wortel berperan untuk melawan radikal bebas dan kanker.

Dalam bukunya, Rahasia Terkini Awet Sehat, Phaidon, mengungkapkan bahwa mengonsumsi wortel secara teratur dapat menurunkan risiko terkena kanker paru hingga 80 persen, dan kanker usus besar hingga 55 persen.

Vitamin C

Vitamin C yang terbanyak terdapat dalam buah terutama jeruk. Namun selain jeruk banyak buah lain yang memiliki kandungan Vitamin C banyak seperti Jambu Merah dan Blimbing.

Vitamin C ini membantu kerja enzim pencernaan sebagai antioksidan yang mempercepat pergerakan sel darah putih dan sel kekebalan tubuh. Tujuannya: mengurangi risiko infeksi.

Vitamin E

Vitamin E sangat bagus untuk menjaga kekuatan kulit anda . Banyak sumber makanan yang terdapat kandungan Vitamin E. Contoh buah adalah Alpokat atau Avocado yang memiliki tingkat Vitamin E tinggi. Dalam sayuran juga terdapat dalam kacang - kacangan dan rumput laut.

Vitamin E memainkan peranan sebagai antioksidan yang mengontrol sel darah putih dan sel darah merah. Jika sel darah sangat rendah, sistem kerja saraf dan otot akan kelemahan. Selain itu juga gangguan fungsi organ yang menyebabkan kesulitan berjalan dan nyeri otot betis.

Bagi wanita, tubuh membutuhkan vitamin E dengan dosisi 8 mg perhari. Sedangkan pada pria10 mg perhari. 

Selenium

Selenium adalah kandungan mineral yang terdapat dalam banyak kandungan makanan. Namun Selenium terutama terdapat dalam minuman kaya gizi seperti Susu. Bukan hanya itu Yogurth juga banyak terdapat Selenium.

 

Mineral penting ini juga bekerja sebagai antioksidan melindungi selaput sel tubuh pada efek negatif radikal bebas. Tak hanya itu, selenium juga dapat menghancurkan sel yang berkontribusi mengembangkan penyakit kronis.